공황 발작의 유발 요인에 대해 직접 교육하십시오.
공황 발작에 문제가 있으십니까? 만약 그렇다면, 이 기사는 당신에게 큰 도움이 될 것이다.
더 이상 공황 상태가 당신을 제한하지 않도록 하라.
이 글의 팁을 이용하여 공황발작에 대처하는 방법을 익힐 수 있으며, 그 과정에서 더욱 행복해질 것이다.
공격이 다가오고 있다고 느낀다면, 가장 좋아하는 음악을 들어라.
조용한 환경에서 차분하고 달래주는 음악의 가사에 집중하는 것이 정말 도움이 될 수 있다.
증상에서 정신을 딴 데로 돌리면서 몸을 진정시키는 일이 쉬워진다.
치료사는 당신이 그들의 근원에 대한 공황 발작을 멈추도록 도울 수 있다.
온라인으로 조사하고, 당신의 지역에 있는 친구들에게 물어보고, 당신의 공황 발작을 도와줄 수 있는 좋은 상담자를 찾기 위해 당신의 단골 의사와 상담하라.
공황 발작을 일으킬 때 자신의 행동을 선택하는 것은 그것을 더 빨리 끝내는 데 도움이 될 수 있다.
공포를 물리치는 것이 가장 효율적인 방법이다.
만약 여러분이 공황 발작을 어떻게 다루어야 할지 확신이 없다면, 시작하기에 좋은 장소는 몸과 마음을 진정시키는 데 도움을 주는 호흡과 휴식을 위한 기술이다.
호흡이 이완된 상태로 돌아가도록 호흡을 조절하는 방법을 스스로 교육함으로써 공황 발작을 미래에 일어날 때 더 잘 잡을 수 있을 것이다.
호흡이 느려지는 것은 공황 발작을 억제하는 데 큰 역할을 한다.
공황 발작이 있을 때 호흡 조절을 시도하는 것은 공격 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문이다.
깊은 리듬의 호흡은 나쁜 감정을 줄이고 통제를 회복하는 데 매우 효과적이다.
치료사의 충고를 보는 것은 공황발작에 대처하는 데 매우 도움이 된다.
이들은 도움을 줄 줄 아는 고도로 훈련된 전문가들이다.
누군가 당신을 돕기 위해 그곳에 있다는 것을 아는 것은 당신의 기분에 엄청난 영향을 미칠 수 있고 공황 발작을 줄일 수 있다.
고조된 불안감은 전투 중에 혼자라고 느낄 때에만 커진다.
심지어 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것 만으로도 사회적으로 활동적인 상태를 유지하는 것은 다른 사람들과 긍정적인 상호작용을 제공함으로써 공황 발작을 피하는 데 도움을 줄 수 있다.
우정의 매우 중요한 목적은 누군가가 정말로 도움이 필요할 때 그곳에 있는 것이기 때문에, 친구에게 당신을 위해 있어달라고 부탁하라.
조금이라도 가능하다면 잠시 들러서 같이 앉아 있으라고 해.
누군가와 얼굴을 맞대고 대화하는 것은 당신이 느끼는 방식을 빠르게 개선할 수 있다.
긍정적인 생각에 집중하면 빠르게 공격을 받을 수 있다.
이런 종류의 감정은 순간적인 것에 불과하다는 것을 알아라.
당신은 통제력을 유지해야 한다는 것을 기억하라.
과거에 겪었던 일인데 나쁜 일은 하나도 없다는 것을 명심해라.
부정적인 생각은 불안감을 악화시킬 수 있기 때문에 긴장을 풀고 좋은 생각을 하도록 최선을 다하라.
보다시피, 이 글에서 제시된 아이디어들은 여러분이 공황 발작을 없애는 데 도움을 줄 수 있다.
선택은 여러분의 것이다.
쇠약해지는 공황 발작이 없는 삶을 향한 길을 시작하려면 이 조언을 적용하라.
너는 그들을 영원히 없애야 마땅하다.
